HJEM
ADHD, rammer mange individer uansett alder. Det kan gjøre det vanskelig å konsentrere seg. Det har potensialet til å gjøre verden høylytt og rask. De fleste lurer på hva ADHD egentlig er og hvordan det forandrer livet. Følgende veiledning vil hjelpe deg med å visualisere hva ADHD er, hvordan det erverves og hvordan du kan leve med det på en komfortabel måte.
ADHD er en type tilstand som påvirker hjernen og som forårsaker vansker med å være oppmerksom eller sitte stille. Oppmerksomhet betyr å fokusere på én ting, hyperaktivitet betyr å være veldig rastløs eller urolig og impulsivitet betyr å handle før man tenker. Personer med ADHD kan ha ett eller alle disse trekkene. De kan gå glipp av små detaljer eller bytte fra en oppgave til en annen for fort. De kan tappe med føttene eller tappe med en penn uten å vite det. De kan snakke uaktsomt eller avbryte andre. ADHD er ikke et valg. Det er en del av hvordan hjernen fungerer hos noen mennesker.
Symptomer på ADHD
Symptomer kan vise seg på mange måter. Et barn kan starte mange spill, men fullføre få. En tenåring kan miste tidsforståelsen og bomme på lekser. En voksen kan hoppe fra ett prosjekt til det neste og legge igjen en haug med halvferdig arbeid. Tankene kan rase fra én tanke til en annen. En person kan synes det er vanskelig å sitte gjennom et møte eller et måltid. De kan snakke fort eller glemme hva de hadde tenkt å gjøre. Noen dager er verre enn andre. Stress, søvnmangel eller endringer i rutiner kan gjøre symptomene tydeligere.
Årsaker til ADHD
Eksperter kjenner ikke alle årsakene til ADHD. Gener spiller en rolle. ADHD går ofte i arv. Hjerneskanninger viser små forskjeller i områder som bidrar til oppmerksomhet og kontroll av handlinger. Kjemikalier som bærer meldinger i hjernen, kalt nevrotransmittere, kan være mindre fokuserte hos noen med ADHD. Hendelser før eller under fødselen, som lav vekt ved fødselen eller eksponering for røyk, kan øke risikoen. Men ingen forårsaker ADHD alene. Det er en blanding av gener og verden rundt oss.
Hvordan ADHD diagnostiseres
Det finnes ingen enkel test for ADHD. En lege eller spesialist vil stille mange spørsmål. De kan spørre om livet hjemme, på skolen eller på jobb. De vil lytte til historier fra foreldre, lærere eller nære venner. De vil se på hvordan et barn leker eller hvordan en voksen snakker. De kan bruke sjekklister, men vil se på hele personen. Nøkkelen er å se om disse tegnene forårsaker reelle problemer i dagliglivet. En enkelt test kan ikke bevise ADHD, men et nøye blikk på mange detaljer kan.
ADHD hos barn
Hos barn kan ADHD vise seg som problemer i klasserommet. Et barn kan ha problemer med å sitte stille ved et skrivebord. De kan dagdrømme mens læreren snakker. De kan miste matpakker eller glemme gjøremål. Noen havner i krangler eller føler seg ofte triste eller sinte. Både skole og hjem kan bli vanskelige. Rask intervensjon kan hjelpe mye. Med tilstrekkelige verktøy kan et barn også lære å planlegge hvordan det skal ta pauser og be om hjelp.
Både skole og hjem kan bli vanskelige steder. Tidlig hjelp kan utgjøre en stor forskjell. Når et barn får de riktige verktøyene, kan de lære å planlegge, ta pauser og be om hjelp.
ADHD hos voksne
Mange voksne lærer at de har ADHD etter år med stress. De kan ha en historie med uferdige prosjekter. De kan føle at de har mistet mange jobber eller slitt på skolen. De kan bli skremt av at de er late eller ikke smarte nok. Hjemme kan de glemme regninger og miste bilnøkler.
Gjennom diagnose kan livet begynne å gi mening. Voksne vil kunne lære å jobbe med planleggere, påminnelser og dele opp arbeidet i små deler. De vil kunne få noen måter å konsentrere seg og slappe av på.
Behandling og håndtering
ADHD kan ikke kureres, selv om det kan kontrolleres. Hjernen kan hjelpes til å prestere bedre ved hjelp av medisiner. Stimulerende medisiner hjelper ofte folk med å være oppmerksomme og sitte stille. Ikke-stimulerende alternativer kan også hjelpe. En lege vil finne riktig dose.
Livsferdigheter kan tilegnes gjennom terapi. En rådgiver eller coach kan hjelpe deg med å ta valg og holde deg på rett spor. Noen enkle triks som å stille inn en timer, lage sjekklister eller dele opp store oppgaver i små kan hjelpe.
Å leve med ADHD
ADHD Livet handler om hva som passer best for deg. Man kan bruke et sterkt lys ved skrivebordet som vil legge til rette for litt konsentrasjon. Lyd kan blokkeres ved bruk av støydempende øretelefoner. Sinnet føles trygt på grunn av en daglig rutine. Ytterligere energi kan forbrennes gjennom trening. Sinnet kan slappe av på et rolig hvilested.
De fleste kan forbedre søvn- og kostholdssituasjonen sin og ta hyppige pauser, mens personer med ADHD kan innse at det kan være en livredder. Familier og venner vil bli utrustet med hvordan de kan gi støtte uten å forårsake stress.
Skole- og arbeidsstøtte
De diskrete handlingene du gjør på jobb eller skole kan gi deg god avkastning. Rastløshet kan beroliges med ståbord. Mer tid under prøver eller på jobb vil bidra til å lindre stresset. Stille rom hjelper med konsentrasjonsaktiviteter.
Målene kan holdes nære med veldefinerte og medfølende beskjeder fra lærerne eller sjefene. Å ha kunnskap om ADHD, enkeltpersoner kan lage en plan som passer. En veileder på arbeidsplassen eller en assistent på skolen kan tilby tips og hjelp.
Styrker ved ADHD
ADHD kan også gi spesielle gaver. Et sinn som beveger seg raskt kan gi nye ideer. Et hjerte som hopper til handling kan føre til modig arbeid. Nysgjerrighet kan drive læring. Energi kan gi drivkraft til store prosjekter. Mange med ADHD kan tenke utenfor boksen.
De kan starte en plan med stor lidenskap. De er i stand til å korrigere et feiltrinn og gjøre et forsøk. Disse fordelene vil kunne komme sterkt frem med riktig verktøy.
Utfordringer og hvordan man overvinner dem
Utfordringer med ADHD kan føles store. Oppgaver kan føles som fjell. Støy kan føles som et brøl. Men steg for steg kan hver utfordring krympe. Bruk av tidtakere kan gjøre en lang oppgave om til et kort løp. Å snakke med venner kan gjøre høy lyd om til trygg samtale. Å skrive ned trinnene kan snu kaos til ro og orden. Hver liten seier bygger mer selvtillit.
Samtidig forekommende tilstander
Mange med ADHD møter også andre utfordringer. Angst kan gjøre at tankene raser enda mer. Hos en deprimert person skapes en følelse av å være fanget. Forskjeller i læring kan gjøre lesing eller matematikk vanskelig. Søvnproblemer kan føre til søvnmangel. Alle disse kan behandles. En gruppe terapeuter, leger og lærere kan utarbeide en plan som passer for den enkelte.
Viktige punkter (nøkkelpunkter)
- ADHD er en utfordring i hjernen som gjør det vanskelig å fokusere og ha kontroll.
- Det viser seg forskjellig hos både barn og voksne.
- Det har mange grunner, og det finnes ingen enkelt grunn som styrer dem.
- En rasjonell diagnose krever at man ser nøye på tanker, handlinger og liv.
- Medisin, terapi og livsmestring kan brukes i behandlingen.
- Ro og orden kan skapes ved bruk av enkle verktøy og planer.
- Å ha ADHD kan være assosiert med muntre begavelser av energi, originalitet og utholdenhet.
- Ethvert individ bør læres opp til å gjøre sinnet sitt til sitt verktøy å være stolt av.
Handlingsoppfordringer
Når du mistenker at du selv eller en du er glad i har ADHD, kontakt en lege eller psykisk helsepersonell og få en skikkelig vurdering i dag. Gi denne veiledningen videre til de som trenger positive ord om ADHD. Du kan bli med i en lokal støttegruppe eller et annet nettsamfunn med folk med samme erfaring.
Vanlige spørsmål
Hva er det vanligste tegnet på ADHD?
Problemer med å holde fokus på én oppgave. Dette kan se ut som dagdrømming under en samtale eller at man bytter oppgaver for raskt.
Hvordan er ADHD forskjellig hos voksne enn hos barn?
Voksne kan skjule sine problemer med jobb eller rutiner. De kan takle det ved å overarbeide eller søke nye utfordringer. Barn viser oftere rastløshet i klasserommet eller når de leker.
Kan ADHD vokse fra seg?
ADHD forsvinner ikke, men mange lærer å håndtere det godt. Noen opplever at symptomene deres lindres med alderen eller med gode vaner.
Finnes det naturlige måter å lindre ADHD-symptomer på?
God søvn, regelmessig trening og sunne måltider kan hjelpe hjernen med å holde seg klar. En rolig rutine og enkle verktøy utgjør ofte en stor forskjell.
Hvor lang tid tar det å finne riktig behandling?
Å finne den rette planen kan ta tid. Det kan ta uker eller måneder å finne riktig dose medisin eller å lære nye ferdigheter. Tålmodighet og omsorg betyr suksess.
